Bạn có khi nào ngày trước đang hừng hực khí thế để lên plan làm hàng tá việc với một sức mạnh siêu nhân nhưng cũng chính là bạn chỉ một ngày sau đó chả còn muốn làm gì không? Có những ngày nắng đẹp trong xanh nhưng chính bạn chả muốn bước chân ra khỏi phòng, tâm trạng cứ u ám đến tệ. Marcus cũng có những ngày như thế. Cus cũng tự đi tìm hiểu thông tin và tìm cho mình một giải pháp. Biết đâu những điều này bạn có thể áp dụng và bạn sẽ thấy tốt hơn một xíu.
Đầu tiên, thả lỏng một xíu
Nguyên nhân từ chính bản thân chúng ta đó là điều dĩ nhiên. Không phải tôi down mood hôm nay vì trời mưa âm u, không phải vì my idol chưa release bài hát mới, cũng không phải vì một dramma nào đó xung quanh tôi. Đơn giản bởi vì cơ thể bạn đang cần một chút thư giãn.
Nào hãy lấy một loại thức uống mà bạn yêu thích để ra một nơi nào đó thoáng mát và dành một ít thời gian để nghĩ ngợi, để suy ngẫm một xíu. Đơn giản hãy để cho đầu óc bạn được chìm trong những miên man suy nghĩ và cứ để cho trí tưởng tượng được bay đến bất cứ nơi nào. Nhưng đừng lâu quá nhé.
Lắng nghe và tìm lại cốt rễ nguyên nhân
Giờ là lúc chúng ta bàn bạc về nguyên nhân. Đầu tiên, có thể bạn đang có những áp lực vô hình hoặc hữu hình. Từ việc học hành, thi cử, công việc hay bạn bè đồng trang lứa. Có thể là những nỗi lo cơm áo gạo tiền hay việc lập gia đình. Những chuyện ấy chắc chắn mỗi người chúng ta đều đã đang và sẽ phải đối diện trong bất cứ giai đoạn nào của cuộc sống. Nhưng bạn ơi, chúng ta đâu có được quyền biết trước tương lai mà né tránh hay lựa chọn điều dễ dàng hơn. Chúng ta được quyền lựa chọn cách tiếp cận với một thái độ mà chúng ta tự xây dựng. Cus luôn tin rằng mỗi con người chúng ta đều có một chặng hành trình riêng với những cột mốc riêng trong cuộc sống. Vì thế, đừng nên so sánh với bất kỳ ai. Nhiệm vụ của Cus là hôm nay luôn cố hết sức mình.
Bạn có đang mệt mỏi vì những ngày vừa qua luôn cố gắng hết sức nhưng thành quả vẫn chưa tới không? Chẳng hạn, bạn đang luyện cho một bài thi tiếng Anh IELTS cam go nhưng luyện ngày đêm mà band điểm cứ stuck lại ở band 5-6 không? Bạn ăn kiêng và luyện tập thể dục cả tháng trời nhưng chả giảm được kí lô nào mà còn tăng 2 cân cơ. Ui dào, hít vào thật sâu và thở ra thật chậm nào. Làm 3 lần nhé. Yên tâm, bạn đang đi đúng đường rồi đấy. Chỉ là cách thực hiện đôi khi cần uốn nắn lại một xíu. Ví dụ, để tăng band điểm không phải là bạn làm thật nhiều đề nhưng những lỗi sai cứ mắc lại y chang mà bạn nên dành thời gian xem lại, đào sâu những lỗi nhỏ thì bạn sẽ mau tiến bộ thôi. Cân nặng thì biết đâu bạn đang tăng cơ, giảm mỡ mà bạn hổng biết đấy. Số hiển thị trên chiếc cân chưa chắc đã là điều quan trọng nhất đâu. Nên tự tin lên nhé.
Một lý do nữa có thể bạn đang loay hoay giống Cus. Cus muốn làm thật nhiều thứ, làm những dự án này dự án kia. Nhưng rồi nhận ra mình không có đủ thời gian để làm tất cả trong cùng một lúc. Thì Cus sẽ chọn ghi chú ra một list danh sách, và vạch ra lộ trình rõ ràng cho từng việc cụ thể. Lịch trình càng chi tiết, càng rõ ràng thì mức độ thành công và hoàn thành công việc càng cao phải không nè? Nên cứ phải liệt kê rõ ra rồi check done cho những việc đã hoàn thành thì bạn sẽ thấy vui hơn nhiều chút đấy.
Bắt tay vào
Có những cách mà Cus đã thử làm sau khi tìm thấy cho mình nguyên nhân của vấn đề. Giờ thì mình quay lại cách để kéo tâm trạng lên nha.
Điều đầu tiên hãy nhớ rằng you are the boss of yourself. Bạn được quyền học cách kiểm soát tâm trạng của chính bản thân bạn. Không phải là bất cứ ai ngoài kia. Nên hôm nay bạn mệt, đơn giản nghỉ ngơi một xíu đi. Muốn ngủ đi ngủ, muốn ăn ngon thì đi ăn, muốn đi chơi thì trang điểm phục sức thật đẹp thật lộng lẫy đi ra ngoài với thần thái sang chảnh nào. Hay đơn giản muốn nằm sưởi nắng và ngắm nhìn những cây cối trong vườn. Hãy cứ dành thời gian cho bản thân mình nhiều hơn, vì bạn xứng đáng điều đấy.
Bạn cũng có thể tham gia một xíu thể dục thể thao. Đi leo núi, đi bơi, đi tập nhảy, đi gym. Bất cứ cái gì cũng được. Vì khi bạn tập thể dục thì mồ hôi sẽ tiết ra nhưng những hoocmon hạnh phúc sẽ đồng thời sản sinh để bạn thấy cuộc đời này xứng đáng hơn nhiều.
Hãy ra đường gặp ai đó. Nhấc điện thoại và hẹn hò với một ai đó. Biết đâu đấy câu chuyện của họ sẽ khiến bạn có thêm động lực hơn rất nhiều. Mỗi lần được nghe ai đó kể về câu chuyện của họ dù là một người lạ thoáng qua, thì Cus mới thấy mình thật may mắn. Và khi bạn đọc được những dòng này thì rõ ràng bạn đang may mắn hơn rất nhiều người ngoài kia không thể thấy được.
Biết ơn và may mắn. Đây là những cụm từ mà Cus luôn muốn nhắc nhở chính bản thân mình. Biết ơn vì những sự giúp đỡ xung quanh và biết ơn vì những nỗ lực và thất bại trong quá khứ đã tạo nên Cus của ngày hôm nay. Đồng thời, cũng may mắn vì mình vẫn luôn có cơ hội sửa chữa những lỗi lầm. Vì thế, hãy đơn giản ngồi ghi ra 5 điều bạn thấy biết ơn/ may mắn mà bạn có được trong 1 tuần vừa qua. Chính điều này sẽ khiến bạn phải mạnh mẽ hơn xíu rồi.
Cuối cùng, nếu những điều trên vẫn chưa khiến bạn thoát ra những yêu cầu một sự trợ giúp. Có thể bạn có một nút thắt nào cần tháo gỡ và những chuyên gia sẽ biết cách giúp bạn vượt qua.
Lời kết,
Chúng ta hãy thành thật một xíu rằng chúng ta vẫn còn đầy những sai sót, những ngày chán chường, những lúc lazy vô độ. Nhưng đó đâu có thể khiến chúng ta trở nên thành một đống thảm bại đâu. Hãy cứ enjoy những điều này như một điều lẽ dĩ nhiên hãy để cho bạn hôm nay được quyền buồn một chút và ngày mai sẽ cùng chiến đấu với Cus trong cuộc đời nhiều giông bão này nhé.